見た目以外の効果
筋トレって、初心者は速効性や効率を求めないことが一番、続けることが何より、というのはよく分かるけれど、何も成果が無い中で続けるのはさすがに無理がある。
私は子どもの頃から、暇さえあれば寝てる子で、しっかり大人になった今もこのスタンスは揺るぎません。ゴロゴロだらだら大好き💕
ライオンがのんびりお昼寝してそうな「ンゴロンゴロ国立公園」なんて、その響きだけでまいっちゃいます。
そんな私でも、ゆるくてもいいから筋トレを続けてみようと思うのは。
①体の動きが楽になる。
毎日通勤して、駅までの道のりや階段などをそこそこ使っているつもりでも、老化のスピードの方が速いのでしょうね。
歩くのが遅くなる、肩凝りが酷いなど、体を動かさない弊害が出てきます。筋トレをすると、少しはそれが改善され、楽になる。
将来的に見た目の目立つ効果は出なくても、体が動くようになるのなら良いかなぁと、ちらっと思っています。
②気持ちがポジティブになる
これ不思議です。スポーツが好きな人からしたら、あったり前じゃん、と言われそうですが、動くと体が温かくなり、よーし！という気持ちになるのは何故なのでしょうね。
私、どちらかというと悲観的で、楽しい連休も半分過ぎるとどんより落ち込むタイプなのですが、落ち込みそうになったら動いて、自分を誤魔化したいと思います。
とりあえず、今の段階ではこの二つをポイントに、毎日細々と続けています。
昨日は腹筋も少しやってみました。
お腹回りにはしっかり浮き輪が付いてますが、夏が過ぎる頃には、この浮き輪も片付けられるといいな。
体重には拘らない
筋トレやダイエットについて書かれたものを読むと、体重（数字）よりも見た目重視だということがわかります。
脂肪より筋肉の方が重いから、筋トレで素敵に筋肉質になった場合、体重は増加することがある。でも、美しくメリハリのある体になれる。
短期間で何キロも体重を落とすのは、水分や筋肉が減っていることが多く、結果としてリバウンドしやすく、痩せにくい体になってしまう。
どれもフムフム納得です。
そもそもすぐに結果を求めてしまう私は、（たった数週間）筋トレしたから痩せたでしょ、スロージョギングしたから痩せたでしょ、とせっかちに体重計に乗っていました。
そんな短期間で劇的に変わるわけないのに。
そして、痩せるどころか、体脂肪が増えていたりすると、もー！嫌だ、やらない！！となっていました。
これはいかん。精神的にもよろしくない。
もともと収納場所にも困っていたし…。ということで、体重計を潔く処分。
今は年に一度の職場の健康診断で、測ってもらってます（着実に増えてるんですよね、これが）。
とりあえずは数字に縛られず、筋トレを習慣化することを目的にします。
昨日は、お尻や脚の付け根が筋肉痛だったので、上半身を中心にゆるトレ。肩凝りが少しは良くなったかな？くらいの緩さです。
でも、やらないよりは良しとしよう‼️
とりあえず続けてみる
ということで、筋トレ頑張ろう！と何度目かの誓いを立てて5日目。非常に緩くですが、やってます。
これまでは、スクワット30日チャレンジとか、四種類の自重筋トレを週に３日やるとか、そういうのに挑戦してきました。
どれも初めは楽しい。でも20日くらいしか続かないのです。
20日くらい続けると、つい効果を期待して鏡をまじまじ見てしまうのですが、そこには相変わらずぼんやりした輪郭の私が…。
たった20日で変わるわけ無いですよね。最低でも１ヶ月、人から分かってもらうには３ヶ月は続けなくては。
で、何か良い方法はないかとネットを調べていましたら、筋トレは続けることが大事。初心者はいきなり効果や効率は求めず、できる範囲でゆるく続けるのがコツという文章に廻り合い、これだ！となってます。
何日かおきに、筋肉が回復するタイミングで筋トレするのはとても効率的です。が、やる日とやらない日があると、つい怠けてしまう。
なので、日常的な習慣になるように、とりあえず毎日何かをやるようにしています。
でもすごく緩いのですよ。筋トレは辛い！嫌だ！！と思わないように、スクワット10回と壁立て伏せ10回。これだけ。
両方とも立ったまま出来るので、仕事の合間にもできる。まずは１ヶ月続けてみて、その先のことはその時に考えようと思います。
習慣になるといいな。
アラフィフだけど引き締めたい
今朝の続きです。
薄々気づいてはいたけれど、太った自分から目を背けていました。
ここ数年、40代後半になってから、老眼や白髪、肌の衰えとリンクして、身体もまあるくなりました。
お気に入りのスカートがきつい、パンツが入らない…。身長158センチ。いわゆる中肉中背で、骨太なのか首や手首や足首や、「首」とつくところは全部がっちりしてる。でもウエストが細いのが自慢でした（単に腰の位置が低いとの説も…）。ボトムはずっと7号サイズだったのです。
それがそれが、あれよあれよと9号を通り越し、すっかり11号サイズに。上半身もなんかぱつぱつして、ジャケットのボタンが止まらない。
はい、洋服買い換えです。
これでお茶を濁していました。
歳をとったらややぽちゃくらいがいいと言うし、着る服もあるし。
でも、今年の初めくらいかな、ふと鏡に写った姿を見ると、背中に段が出来ている。数年ぶりに会った知人からも「太った？」と言われる。うーむ。
痩せるには、代謝を上げるには、筋トレが良いと聞き、本を買って週に３回、20分程度ずつやってみる。食事はたんぱく質を意識して摂る。
ダメですね、筋トレ続かなくて。
食事だけで痩せられるかしら？？？
ちょっとやっては挫折し、をここ半年位繰り返しましたが、40代最後の歳、これではいかん！
お気に入りのショップの試着室で二度と落ち込まないために、もっといろいろやってみようと思います。
ブログに書くことでモチベーションが維持できそうな気がするので、申し訳ありませんがお付き合いください。
明日以降、更に具体的なことを書いていこうと思います。
お久しぶりです
ブログ、すごくサボってました。なんとか再開します。
先日服を買いました。
マーガレットハウエルとエバムエヴァ。
どちらも大好き。買って満足。
だけど、鏡に映る自分の姿と来たら…。
肥えてます。まあるいです。
いかんいかん。
反省して、しばらくは、体型のことを中心に書こうと思います。
何度も挫折した筋トレ。またもやゆるく再開です。
日曜日からだから、４日目です。
どうなることやら。
干し野菜
最近、干し野菜にはまっています。
本当はベランダで天日干しするのが良いのでしょうが、日中は仕事で不在で、帰宅する頃には日も傾いているので、もっぱら室内干しです。
天井から紐を吊るし、丸いざるを上下に二段並べてます。
はじめはキノコ類を干していました。売られているキノコはビニールの袋に入っていたり、ラップで包まれていたり。そのまま冷蔵庫に入れると、すぐに汗をかいて、放っておくとカビることも…。勿体無いので、入手するたびに小分けしてざるにひょいっと乗せておくと、2,3日で良い塩梅に乾燥します。
しっかり干からびるまで乾燥させると、冷蔵庫に入れる必要もないので、小さな我が家の冷蔵庫もすっきり。
最近は人参や玉ねぎを干しています。
これまた、生協のお任せ野菜が沢山届くので、冷凍と干し野菜を両方作って長持ち&省スペース。
干した野菜は、そのままお味噌汁の具にしたり、少しだけ戻して青菜と炒めたり。味が凝縮されて、良い出汁もでて、しみじみ体に染み渡ります。
乾物の力って凄いんだなと実感する今日この頃。
万が一地震で停電し、冷蔵庫が使えなくても、干し野菜は力強いストックになってくれるのではないでしょうか。
今度は、余り気味のさつま芋で干し芋を作ろうと思っています。早くざるが空かないかな。
ひところは、仕事で日々忙しく、届いた食材を無駄にしてしまう罪悪感に苛まれていました。
干し野菜のお陰でそのストレスからも解放されました。小さなことですが、とても嬉しいです。
金子眼鏡店で二本目新調+遠近レンズ
ブログを書くのに時間がかかりましたが、無事に二本目の眼鏡を新調しました。レンズも入れ替えました。が、予想もしないこともいろいろありました。
二本目のフレームは実にあっさり決まりました。
お店に行ったら、作家ものでもそうでなくても、値段は変わらない（高いのはすごく高いけど）。
それならば、前回の色違いのフレームにしようかと思ったのですが、人気でほとんど売り切れており、あるのはマットな金色っぼいもののみ。なんとなく違うなあ…。
すると店員さんが、こちらはどうですか？と違うタイプを薦めてくれて、これがまあいい感じなのです。
一本目のフレームが、ほぼ正円に近くてうっすら赤みがかっているのに対し、二本目は上が平らで下向きの五角形のような面白い形。色はパッと見黒だけど、よく見ると鋳物のような紺。良いですね、こういう拘り。
しかもかけてみるとすっと顔に馴染む。良い、とても良い。
レンズの度も上げてもらい、この際遠近両用にしよう、両方とも同じレンズにしよう、そう決めてお会計の手続きに入ったところ…。
レンズが前回とは大分変わりますとのことで、示されたお値段が、なんとびっくり6万円台！前は2万円しなかったのに。しかも、一本分でこのお値段。
レンズが×2で、今回新調するフレーム代が4万円弱で、って、えーーーー！
後で調べると、ちゃんとした遠近両用レンズはそのくらいするらしいのですが、何の予備知識もなく、検眼の時も全く説明がなく…。
今さら止めますとも言えず、後半無言で固まってました。せめて、高いっすねー、っておチャラければ良かった。
で、後日眼鏡を受け取って帰宅したら、レンズに指紋が付いてたり、おまけでくれた黒い眼鏡ケースが埃だらけだったり、ちょっとびっくりなことが続きました。高級店なのに。
でも、15％オフ（2万円以上安くなりました）で買えたし、検眼や調整の技術はさすがで、見え方も随分楽になりました。
遠近両用は安物だと視野の周辺が歪んで使い物にならないと聞きましたが、そんな違和感も全然無し。
早めに変えて良かったです。
指紋や埃は、たまたまその日の店員さんが、少しだけ雑な人だったのでしょう。
ということで、金子眼鏡店。おすすめです。
お洒落な眼鏡に出会える筈。フレームの緩みや汚れなども気軽に対応してくれるので、今後も何か気になることがあったら行こうと思います。
年齢を重ねると、メンテナンスにお金かかります。
でも仕方ない、快適な生活のためですもの。仕事頑張って、稼いで、せっせとメンテしようと思います。
