身体のこと～30日チャレンジ！

気がつけばアラフィフ。だんだん健康情報に詳しくなる私…。

ですが、運動は全然していない私。
いけませんでした。

ある日、眼鏡をかけて、鏡に写る後ろ姿を見たら…。キャー😱。太ももからお尻にかけて、えらいことになってる！（裸眼だと全然分からないのに←裸眼だと0.1も見えません）。

髪をベリーショートにしたら…。キャー😱。首の付け根が異様に盛り上がってる！逞しい！！

まずは首回りを何とかせねばと、脇の下から耳の周りにかけてリンパをさすり、背中をゴリゴリ動かして。あれ？少しはましになったかな。

太ももからお尻はどうしよう。ハムストリングが固いので、ストレッチしたり筋トレの本読んだり。
そしたら、前にアメリカで流行ったという30日スクワットチャレンジというのが目に留まりました。

初日は50回から。日毎に回数を増やし、一ヶ月後には素敵なお尻が手に入るというもの。

50回なんて無理～と思いましたが、小分けにして良いと言うので試したら、なんとか頑張れるかも。
まだ三日目ですが、少し筋力付いたかも（階段登るのが楽？）。

スクワットに加え、プランク（腕立て伏せみたいなポーズ）も同じようなメニューがあり、こちらは体幹が鍛えられるとか。
よーし、やってみよう！！

ということで、連休中から始めました。三日坊主でも繰り返すことに意味があるとの言葉に励まされ、できる限り続けて見ようと思います。
太ももだけ筋肉痛で、お尻が痛くないのが若干不安ですが、こうなったら（どうなったら？）太ももだけ鍛えられても良いことにします。
脚が達者じゃないと、近い将来困るでしょうから。

少なくとも、歩幅は広がった気がします。
一ヶ月後が楽しみです。

家仕事～夏を迎える準備

毎年GWの頃になると、そろそろ暖房をしまわないとなぁと思う。

最近は寒暖の差が激しくて、日中暑くても夜は寒いことも多く、つい最近までストーブを出していました。
でも連休中のこの日差し。流石にもういいよねと、連休前半でストーブをお片付け。

後半には、厚手の羽毛布団をはじめとした寝具類やウールの衣類を夏物に入れ替え。天気が良くて、洗濯物がすぐに乾くので助かります。
寝具のカバーやシーツ、洋服類は麻が多いので、お日様に当たったパリッとした感じが気持ちいい！

ただ、居間のこたつは、猫がもぐるし、もう少し様子を見ようかと思っていたのですが、当の猫がもぐらない！日中もベッドの上でうつらうつら。

ああ、もうこたつの中は暑いのね。
ということで、連休最終日の今日、めでたくこたつ布団も片付きました（こたつ自体はローテーブルとして、年中使ってます）。

ラグや暖房便座のスイッチなど、まだ密かに冬の名残もありますが、これは徐々に切り替えましょう。

冬の間は閉ざしていた窓も、日中は開け放って外の空気を入れるのが気持ちいい季節。
夏を迎える準備が無事終わり、安心しました。
今年の連休は長くて助かった。
また明日から、仕事中心の日々を頑張ります。

猫のこと～体重増えてた！

うちの猫は15歳。
童顔だけど、いつまでも子猫みたいだけど、立派な大人。というか老猫。

そんな彼が慢性腎不全と診断されたのが、一昨年の10月。その後、ほぼ毎日の点滴と、月に一度の血液検査が欠かせなくなり…。

で、今日は定期通院日でした。

いつも一番気になるのが体重。元気だとご飯も食べるし、動きも活発になるけれど、体調不良だとその反対。
慢性腎不全だとどうしても体重が減りがちで、以前は5キロあったのが、病気して痩せて、3キロを切るように。
体重を維持できるのが、体調管理の目安だと言われ、通院の度に体重を気にするのです。

あ、ちなみに、猫を飼ってらっしゃる方は、抱っこして体重計れば良いのにと思われるかもしれません。ですが、我が家には任官用の体重計が無いのです（勿論猫用も）。
飼い主はどんどん体重が増えるので、嫌になって処分してしまったのですね。

そんなこんなで、動物病院で最初に体重を計るのが、いつも一番の注目！なのですが、今日はなんと3.05キロ。前回が2.9キロだったので、150グラムも増えてました！

病気してから、3キロを超えたのは初めてかも。う、嬉しい。

自宅でほぼ毎日の点滴にも慣れてくれて、私がうまく針をさせず、点滴の落ちるスピードがゆっくりだと、もぞもぞ体を動かして調整してくれる。

腎臓用の療法食で、多分味気ないご飯なのに、毎日ちゃんと食べてくれる。

こんな小さな頭なのに、いろいろ考えてるのかなあ。偉いなあ。

猫にはいつも癒され、励まされてます。

そして、点滴をどうしたらうまく出来るようになるのか、味気ないご飯をどうしたれ少しでも多く食べてくれるようになるのか、ネットから沢山ヒントを貰いました。ありがたいことです。

点滴はうまく写真が撮れないので、やり方を具体的にお伝えすることが難しいのですが、味気ないご飯にお困りの飼い主さんがいらっしゃったら、エアおかか、お薦めです。

カリカリの保存容器に、お茶パックに入れたおかかをポイっと入れるだけ。風味に騙されて食べてくれます。
たくさんの猫ちゃんが、もりもりご飯を食べますように。

マーガレット・ハウエル良いなあ

ほぼ一年ぶりの更新。お久しぶりです。
お陰さまで元気に過ごしています。

晴天に恵まれた東京のGW。猫と夫とゆったり過ごしているけれど、ゆったり過ぎてちょっと暇。
リタイア後はこんな毎日なのかと、少し先の未来を想像してみる。仕事に行くって、良いのかも。

マーガレット・ハウエルのカタログが届いた。
リノベやら何やらで出費が続き、まだゆとりがない（それどころか、借金まである）ので、見るだけで我慢。

クローゼットを断捨離し過ぎて、この時期に着るものが無く、MUJIでシャツやワイドパンツを買った。それなりにテンションあがったけど、着てみるとやっぱり何か違うな。あー、ハウエルの服が欲しいなあ。お金欲しいなあ。ローンの返済が終わったら、仕事用は勿論、部屋着も全部ハウエル？と妄想全開。もうしばらくの我慢だわ。

日常に向けて

連休中に熊本へ。

父が住むマンションは、倒壊の危険は無く、ひび割れているけれど、当面は住めるとのこと。

室内も、父が頑張ってあらかた片付けてあり、細かな破片や一人では大変なところの片付けを弟と手伝った。

余震も滞在中は数回のみ。
このまま揺れが落ち着いて、皆が日常を取り戻せるといいな。

まだ施設にいる母に送ろうと思ったサボテン。
思ったより早く帰宅できるかもしれないとの連絡がケアマネさんからあったので、うちの子になることになりました。>^_^<

あれから一週間

空港が再開し、新幹線も一部だけれど開通とのニュース。

たった一週間なのに、すごいな、頑張ってるなと思う。

沢山の方々が現地で救助・支援活動をしてくださり、身の周りやネットでも沢山の励ましの声をいただいて、私ももっとしっかりしなくてはと思う。

母は幸い、被災したショーステイ先の系列施設で預かっていただくことができ、私も会いに行くことができた。

今の状況をどれだけ理解しているかは分からないけれど、元気そうに冗談を言い、笑う母を見ることができて本当に良かった。

被災地では、まだまだ苦しい思いをし、心を痛めている方が大勢いる。疲れが出るのもこれからだろう。

辛い思いをされている皆さんに一日も早く、心安らぐ日が来ますように。

最後になりましたが、応援してくださる皆さん、とても大きな励みになっています。

本当にありがとうございます。

熊本

私の生まれたまち。

父や母が生まれ育ったまち。

今も両親や親戚が暮らすまち。

離れていて何も出来ないのがもどかしく、

現地に行く術も今はない。

車で過ごす高齢の父。身を寄せる施設を探す足の不自由な母。

水や食糧は足りているか、体調を崩してはいないか。

余震と呼ぶには大きすぎる揺れが、一刻も早くおさまりますように。

気遣い心配してくださる世界中の皆さんへの感謝とともに、不安な状況の解消を願って。

遠い東京にて。