お腹の調子と気持ち

フルタイムで仕事し、付き合いもあり、毎日きちんとした食事がとれるわけではない。
コンビニご飯やデリバリーのピザ、ファーストフードで済ませることも度々。

手作りが良くて買うのはダメ、なんてことは無いので、買うにしても、その日の体調やここ数日食べたものとの組み合わせなどを考えるようにしているのですが…。

腸内フローラが良好だと幸せ物質が沢山分泌されるとか、脳と腸は密接に関連しているだとか、そんな話に興味があります。

私はもともと緊張する質で、友人と待ち合わせするだけでドキドキ。
仕事場でなんていったら、予想外のトラブルが起きたらどうしようとか、難しくて対応出来なかったらどうしようとか、そんなことばかり考えるタイプです。

それが時折、あれ？なんか楽観的だなと思うことがあり、いつもなら憂鬱で嫌だと感じることがそうでもなく過ごせることに気づきました。
そんなときは、お腹の調子も良いように感じます。
食べ過ぎのもたれやストレスから来る痛みもなく、ガスだまりもなく、軽くてすっきりな感じ。
腹筋をぐっと凹ませられる感じ…。

何を食べたか、昼間身体を動かしたか、よく眠れたか、日々の暮らしと体調と、全体が繋がっている気がするので、この辺りも観察してみようと思うのです。

まずは腹八分目を目指します！

健康診断後、ショックを引きずりつつも、何をしたらいいか（止めたらいいか）考えました。

食事は美味しく食べたいし、何かを制限するのは辛い。では、負担になっていることはないか…。

ありました。
それは、夕飯を食べ過ぎること。

夕飯の時は必ず晩酌をすることもあり、そして、お酒を飲むときには食べずにはいられないので、夕飯後も何かをポリポリ。スナック菓子だったりチョコレートだったり、枝豆や竹輪だったり。

そして、夕飯後は酔いも手伝い、そのままごろんと寝てしまうのです。2時間ほどして起きて、お風呂へ。そしてまた寝る。

寝てる間、胃腸が休まる暇がありません。
まずはここを見直して、酒の肴のスナック菓子は止め、つまみもほどほどに（飲酒量もほどほどに）。
満腹中枢に届くまで2時間くらいかかる気がするので、そこをゆっくり見定めようと思います。

少しずつ、身体の声を聞いてみます。

健康診断終了～ダメでした💦

毎年秋に受ける健康診断。
一週間前に髪をベリーショートにし、着るものも極力軽く…。と無駄な努力をしましたが、ダメでした。

去年より体重、体脂肪ともに増えてました。ｶﾞｸｯ。

身長158センチ。
去年は体重54.4キロ、体脂肪26。
今年は体重55キロ、体脂肪26.5。

あーあ。

勿論、筋トレ挫折し、その他運動もせず、毎日晩酌も欠かさなかったので、当然と言えば当然の結果かも。

ですが、今年の初めくらいから、たんぱく質を意識して、少しだけ食事を変えてきたつもりだったので、体脂肪が増えたのはショックです。

いろいろ見直して、また再スタートします。
この体とは一生のお付き合いですものね。

炭水化物って…

昨日から、夕飯での炭水化物が復活しています。
とりあえず仕事が休みで、早い時間に食べるから良いでしょうという理由です。

ですが、食べたのは某お惣菜チェーンのおかずに赤飯おにぎり。赤飯は添加物が少ないのではという理由で買ったのですが、よくよく見ると植物性油脂だの水飴！だのと書いてある。何故おにぎりに水飴？
で、たべたらば、びっくりするくらいの柔らかさ。
ふにゃふにゃです。いやー、ごめんなさい、美味しくないです💧

歯を磨いてベッドに入った後も、口の中にまずーい感じが残ってる気がして。

言い過ぎましたね。
でも、そんなお赤飯おにぎりやナポリタンを食べましたが、朝はお通じ絶好調！（お食事中の方、すみません💦）。人体の不思議を噛み締めています。
これからどうしようかな。

挫折気味

ダメです(*_*)

ブログを書いていないことからもお分かりの通り、筋トレ挫折気味です…。

たんぱく質が大事だからと、肉や豆腐を多く食べるようになり、揚げ物を摂る頻度も高くなりました。
その結果、ますます肥えてきた気が…。
特にお腹回りがすごいことになってます。

来週の木曜日に健康診断を受ける予定です。
年に一度の体重測定。体脂肪もバッチリ測られます。去年よりどんなに増えていることでしょう😱

体重には拘らない、見た目が大事と言いつつ、見た目はますます丸く、体重もしっかり増加となると、ダメージ大きいです。

最後の悪あがきで、夕飯時に炭水化物抜きをやってます。一週間限定。
どうなんでしょうね。なんとなく便秘気味、胃腸も不活発な感じで、お腹ぽっこりだけは続いてます。
合わないのかな…。
とりあえず、木曜日の結果を受け止めようと思います。

人のつながり

人付き合いが苦手で、若い頃の自分の言動を思い返すと、それはない！と頭を抱えることばかり。

それでも、寄り添ってくれる夫や友人に恵まれ、安らかな日々を送っています。
思い惑うことは多々ありつつ、反省すべき点は反省しつつ、より穏やかな日々を送れればと思います。

ディナゲスト↔️ジェノゲスト

私にとって、ディナゲストの最大の副作用は、お値段！

それが、昨年末からジェネリックのジェノゲストに変わり、お値段半分以下になって喜んでいたのに、今回からまた戻ってしまったのです。ショック！！

通院時に先生が処方箋を出してくださった際、ジェネリックで良いんですよね？と、つい聞いてしまったんです。

そしたら、あ、ダメだ、と。

え！？今までの先生方は出してくださいましたよと懇願してみたものの、ジェネリックの摘要は内膜症なので、腺筋症の私はダメだとのこと。

うわあぁん。わんわん。
聞かなきゃ良かったよー。私のバカバカ。

確かに今までの先生も、ま、内膜症が無いわけではないしというスタンスで出してくださっていたのです。

正面きって聞かれたら、厳密に対応せざるを得ませんよね、きっと。くすん。

その日は、症状について聞きたいことをきちんと聞けず、内診はかなり痛い思いをし、そして厳密な処方箋。私としては踏んだり蹴ったりな通院日でした。

合う薬があるというだけで良しとせねば。
がんばろう。