閑話休題 眉問題
ゆる筋トレ、Tarzanを買っても相変わらずですが、一応細々と続いてます。
でも今日は別の話題を。
先日、行きつけの美容院で眉を染めてもらいました。眉の白髪染めです。
白髪って、頭だけじゃなく眉にも出るのですね。
もともと眉はくっきり太い方で、抜いたり切ったりすることはあっても、描き足すことはなかったのですが、ここ数年で、眉頭、特に左側が6～7本くらい白くなってしまいました。
そのままだと、眉の離れた間の抜けた顔に見えるので、ペンシルやパウダーで色を補っていたのですが、うっかり濃くなりすぎたり、帰宅後顔を洗う時に、他はすっぴんなのに眉だけはしっかり洗わないといけなかったり。
で、試しに美容院で眉も染められるか聞いてみたのです。
結果はすごく良かったです。
頭を染めるついでに、髪よりも3トーンくらい明るい染料を眉に塗ってもらい、ささっと拭き取ると、わー自然な感じに染まってるー。
間延びした顔も大分ましになり、何より「描きました」風の違和感がない。プラス千円ならいいかなぁ。
また白髪が目立ってきたら、眉マスカラでフォローすると良いですよとのこと。
次回の美容院は約２か月後なので、どうなっているか楽しみにしようと思います。
買っちゃいました
脱げるカラダ、Tarzanです。
いやぁ、思った以上にハイレベル。
皆さんすごいですね。
でもまあ、こんなにバキバキまではいかなくてもいいかな（←買っておいて何を言う！）
なんというかこう、スクワット➡️腕立て伏せ➡️腹筋というシンプルなメニューをこなすだけでいいのは良いのですが、それぞれ4～6セットはちょっと、しんどいなぁ…。
緩すぎる私が買うものではなかったかも。
ただ、これを見て、よし、ちゃんとした腕立て伏せやってみよう！と思いました（全然出来なかったけど）。
腕力もさることながら、腹筋が全然ダメだから出来ないということも、うっすらわかった気がします。
カラダとの付き合いは28日で終わるわけではなく、それはもう死ぬまで続くので、焦らずやっていこうと思います。一応スクワットは2セットくらいずつ続けてるしね。膝回りが少～し、少しだけすっきりしたかな？
Tarzan すごい！
たまたま本屋さんで見掛けたTarzanの最新号。すごいですね。脱げる体かあ。
全然脱げません。いや、脱がなくてもぽよぽよしてるのがしっかり分かる。脱がなくていい、脱いじゃダメな体。うーむダメだな。
たっの28日間で変われる、って、いやいやそんなー、と思いつつ、食事のこと（メニュー？）も載ってるみたいだし、か、買っちゃおうかな。すっかり惑わされてます。地道に続けるという誓いはどうしてしまったのか。
でもね、きっとたったの28日が続かないのですよ、私の場合。
でも、ゆるゆる再開したスクワットのお陰か、駅の階段での登りが前ほど辛くない気がします。
息は切れるけど、脚がキツくない。良し！
こういう小さな喜びを見いだしながら、もうちょっと頑張ってみます。
ゆるーくゆるく続けてます
暑いですね。
先日の三連休から東京も猛暑日続き。
連日の暑さでバテ気味になり、先週の前半はほとんど筋トレをしませんでした。
そしたら、なんだか腰に違和感が…。
ユルユルながら、スクワットと壁立て伏せ再開してます。少しですが、腰回りの違和感もほぐれつつあります。
年齢とともに、毛細血管が減り、使わない筋肉は元より神経も眠ってしまうんだとか。
体型改善が一番の目的ですが、体の隅々まで血が巡り、よろけず動ける体を目指して、細々と筋トレをやっていこうと思います。
見た目以外の効果
筋トレって、初心者は速効性や効率を求めないことが一番、続けることが何より、というのはよく分かるけれど、何も成果が無い中で続けるのはさすがに無理がある。
私は子どもの頃から、暇さえあれば寝てる子で、しっかり大人になった今もこのスタンスは揺るぎません。ゴロゴロだらだら大好き💕
ライオンがのんびりお昼寝してそうな「ンゴロンゴロ国立公園」なんて、その響きだけでまいっちゃいます。
そんな私でも、ゆるくてもいいから筋トレを続けてみようと思うのは。
①体の動きが楽になる。
毎日通勤して、駅までの道のりや階段などをそこそこ使っているつもりでも、老化のスピードの方が速いのでしょうね。
歩くのが遅くなる、肩凝りが酷いなど、体を動かさない弊害が出てきます。筋トレをすると、少しはそれが改善され、楽になる。
将来的に見た目の目立つ効果は出なくても、体が動くようになるのなら良いかなぁと、ちらっと思っています。
②気持ちがポジティブになる
これ不思議です。スポーツが好きな人からしたら、あったり前じゃん、と言われそうですが、動くと体が温かくなり、よーし！という気持ちになるのは何故なのでしょうね。
私、どちらかというと悲観的で、楽しい連休も半分過ぎるとどんより落ち込むタイプなのですが、落ち込みそうになったら動いて、自分を誤魔化したいと思います。
とりあえず、今の段階ではこの二つをポイントに、毎日細々と続けています。
昨日は腹筋も少しやってみました。
お腹回りにはしっかり浮き輪が付いてますが、夏が過ぎる頃には、この浮き輪も片付けられるといいな。
体重には拘らない
筋トレやダイエットについて書かれたものを読むと、体重（数字）よりも見た目重視だということがわかります。
脂肪より筋肉の方が重いから、筋トレで素敵に筋肉質になった場合、体重は増加することがある。でも、美しくメリハリのある体になれる。
短期間で何キロも体重を落とすのは、水分や筋肉が減っていることが多く、結果としてリバウンドしやすく、痩せにくい体になってしまう。
どれもフムフム納得です。
そもそもすぐに結果を求めてしまう私は、（たった数週間）筋トレしたから痩せたでしょ、スロージョギングしたから痩せたでしょ、とせっかちに体重計に乗っていました。
そんな短期間で劇的に変わるわけないのに。
そして、痩せるどころか、体脂肪が増えていたりすると、もー！嫌だ、やらない！！となっていました。
これはいかん。精神的にもよろしくない。
もともと収納場所にも困っていたし…。ということで、体重計を潔く処分。
今は年に一度の職場の健康診断で、測ってもらってます（着実に増えてるんですよね、これが）。
とりあえずは数字に縛られず、筋トレを習慣化することを目的にします。
昨日は、お尻や脚の付け根が筋肉痛だったので、上半身を中心にゆるトレ。肩凝りが少しは良くなったかな？くらいの緩さです。
でも、やらないよりは良しとしよう‼️
とりあえず続けてみる
ということで、筋トレ頑張ろう！と何度目かの誓いを立てて5日目。非常に緩くですが、やってます。
これまでは、スクワット30日チャレンジとか、四種類の自重筋トレを週に３日やるとか、そういうのに挑戦してきました。
どれも初めは楽しい。でも20日くらいしか続かないのです。
20日くらい続けると、つい効果を期待して鏡をまじまじ見てしまうのですが、そこには相変わらずぼんやりした輪郭の私が…。
たった20日で変わるわけ無いですよね。最低でも１ヶ月、人から分かってもらうには３ヶ月は続けなくては。
で、何か良い方法はないかとネットを調べていましたら、筋トレは続けることが大事。初心者はいきなり効果や効率は求めず、できる範囲でゆるく続けるのがコツという文章に廻り合い、これだ！となってます。
何日かおきに、筋肉が回復するタイミングで筋トレするのはとても効率的です。が、やる日とやらない日があると、つい怠けてしまう。
なので、日常的な習慣になるように、とりあえず毎日何かをやるようにしています。
でもすごく緩いのですよ。筋トレは辛い！嫌だ！！と思わないように、スクワット10回と壁立て伏せ10回。これだけ。
両方とも立ったまま出来るので、仕事の合間にもできる。まずは１ヶ月続けてみて、その先のことはその時に考えようと思います。
習慣になるといいな。
